Ganzkörper Fokus Workout

2 Minuten – Basic Twist

– Behalten Sie eine gerade Körperhaltung, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und führen Sie den Basic Twist wie im Video gezeigt durch. Sie können diese Übung nach belieben mit oder ohne Hanteln durchführen.

– Variieren Sie außerdem die Geschwindigkeit mit der Sie den Basic Twist durchführen um besonders effektiv Kalorien zu verbrennen (z.B. 20 Sekunden sehr schnell Bewegungen und anschließend 10 Sekunden langsame Bewegungen.)

Diagonal Bell

– Führen Sie die Übung mit oder ohne Hantel aus

– Beginnen Sie damit Ihre Hand neben ihrem Kopf zu halten -Bewegen Sie sie dann diagonal zu Ihrer Hüfte herunter

– Drehen Sie sich dabei mit dem EasyBoard ein

– Führen Sie diese Bewegung 5 Mal aus und wechseln Sie dann die Seite

Super Plank

– Begeben Sie sich in die Armstützposition indem Sie Ihre Hände auf das Board legen und Ihren Körper anspannen

– Strecken Sie Ihr Hinterteil nach oben, indem Sie auf den zehenspitzen stehen

– Begeben Sie sich anschließend wieder in die Ausgangsposition

– Wiederholen Sie diese Übung 5 Mal

Spiderman Planks

– Begeben Sie sich wieder in die Armstützposition

– Ziehen Sie dann abwechselnd ein Bein seitlich an Ihrem Körper vorbei hoch

– Drehen Sie dabei das Easyboard ein

1 Minute – Basic Twist

– Behalten Sie eine gerade Körperhaltung, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und führen Sie den Basic Twist wie im Video gezeigt durch. Sie können diese Übung nach belieben mit oder ohne Hanteln durchführen.

– Variieren Sie außerdem die Geschwindigkeit mit der Sie den Basic Twist durchfühen um besonders effektiv Kalorien zu verbrennen (z.B. 20 Sekunden sehr schnell Bewegegungen und aschließend 10 Sekunden langsame Bewegungen.)